sila trening

[...] jechalem trening silowy to teraz lepiej cos innego bardziej na mase?Myslalem o tym bo wiem ze jak pojade teraz od razu ten plan od nowa to nie dojde do konca.Ogolnie masa b.dobrze mi szla na klasycznym splicie ale sila stala a nawet cofala,typowe FBW nie podchodzi mi.Nie moge jednak wybrzydzac gdhyz mam tylko mozliwosc treningu 3 razy w tygodniu

[...] hantli skos 3 serie 10.pow -rozpietki na plaskiej 4 serie 10pow. 2.Triceps -prostowanie przedramion na wyciagu 4 serie 12,10,8,8 -pompki na poreczach 3 serie 10 pow. Efekty w masie i sile nie najgorsze, czas treningu 60 góra 90min, cel masa, sila, cwicze na dosc dobrze wyposażonej silowni w miescie. Diete mam, staram się trzymac.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] STERYDOWE:5-6 cykli,takie srodki bralem: deka,boldek, wino strz,meta,antek,oma, npp 8.TRENING:4 razy w tygodniu/ pon,wt,czw,piat 9.CEL CYKLU:masa miesniowa dobrej jakoi i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad 12 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): grubsza kosc,srednia sklonnosc do tendencji [...]

Kilka lat temu siedziałem w om z meta.Szukam jakiegoś nowego cyklu.Ktos pomoże bo nie wiem co wybrać?deka z winem i cos moze do tego dorzucić?kto podpowie? 1. WIEK: 38 2. WAGA: 98 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: 58 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

Autor pyta się o trening na siłę i sylwetkę. Myślisz że w jakichkolwiek sztukach walki potrzebny jest dobry wygląd i siła statyczna z siłowni ? Jak ćwiczysz już sztuki walki to cały plan na siłowni w zasadzie jest podporządkowany pod właśnie sztuki walki. No chyba że siłownia jest na 1 miesjcu a na zajęcia z sw latasz 2x w tygodniu....

To nie jest plytkie podejscie ! 'do tego mam lekkowysuniety tylek chyba,do tylu mi tak trenerka na basenie powiedziała' Jak nie potrafisz dobrze wykonywac cwiczen a sie bierzesz za koks to czego oczekujesz ? Sila to kwestia anatomiczna ale bez przesady... Nikt nie kaze podnosic 300-400. Ale 100kg to ludzie niecwiczacy wezmą. Pokaz film bo moze [...]

ano, to już autor chyba wie skutkiem ubocznym natomiast jest siła (z tego co czytałem dzisiaj pierwszy trening 15-tek heheheh - śmigam na siłkę zaraz)

[...] i 8-10 powtorzen jesli macie jakies propozycje co do jakis nowych treningow to prosze podawac. moze jak zmienie trening to tez cos sie zmieni, glownie chodzi mi o mase, sila i rzezba nie jest az taka wazna, bo nie mam parcia zeby byc najsilniejszym, i najlepszym na swiecie heheh poprostu chce troche lepiej wygladac i tyle. czekam na [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku po przerwie 6. DIETA: staram sie wszystko liczyc tak aby byla ulozona idealnie -białko: 3,5 gr/kg -węglowodany: 4 gr/kg -tłuszcz: 1 gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 test enanthe 250 mg/ml e4d 8. [...]

Klatka sama się poszerzy w miarę ćwiczeń i nabierania masy. Każde ćwiczenie będzie tu dobre. Może tak być, że genetycznie nie będziesz zbyt szeroki. POCZYTAJ: - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki [...]

[...] ze stojki, to sorry, ale maluchy do domu ;>. Swoja droga krotka ta walka, ale chlopek jest za***iscie dynamiczny z tego co widac. W ogole Lesnar podkreslil jak duzo daje sila i masa. Gosciu ktory przeszedl z udawanego wrestlingu, mial sile i mase polaczana z szybkoscia i kondycja i pokonal wielkiego Randy'ego, gosciaktory ma olbrzymie [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA: 94 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: nie mierzyłem nie ćwicze na nogi narazie ale zamierzam TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: od 13 roku życia z przerwami 6.DIETA BIALKO: jak najwięcej WEGLOWDANY: dużo TLUSZCZ: jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 tab scana 8.TRENING: 6 , 5 razy w tyg tak po 2 [...]

z początku jak bys nie ćwiczył to siła idzie |jak złapiesz stagnacje zmień trening

Ludzie korzystajcie ze słownika... Moim zdaniem możesz zacząć ćwiczyć na siłowni, ustal sobie cel i czytaj w dziale "Trening dla początkujących" lub "Alternatywna droga"

"ustal sobie cel " -na moje to w sportach walki nie ma wielkiego wyboru bo jeśli zależy Ci na sportach walki to masy i tak nie zrobisz.siłownia to tylko dodatek do sw wiec powinna w twoim planie treningowym zajmowac 1-2 dni w tygodniu .wydaje mi sie ze najlepszy by był jakis FBW. [...]

Według mnie wygląda to w miarę sensownie, bazując na największych partiach mięśniowych i ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Warto jednak przemyśleć również wprowadzenie treningu stacyjnego, który będzie bardziej pod kątem poprawy kondycji, wytrzymałości, pracy dynamicznej/eksplozywnej. Np. kompleksy sztangowe, czy crossfit. Kwestia też tego czy [...]

masz diete? cell pump to tez kreatyna taki prymitywny stack o to czy sila czy masa decyduje trening i dieta

[...] m drol cel i epistane ibe laduje 4kapsy m drola i 4 epi jestem w drugim tygodniu od 3 planuje wskoczyc na 5 tabsow. co do wagi powiem ci po calym cyklu ile poszlo narazie sila sporo do przodu nie tylko na lawie ale barka tricek bicek wszedzie miesnie potrafia sie tak spompowac ze az mam banana na mordzie caly trening ;) no i dobrze ubija [...]

zmien plan a do tego potrzebne bedie info o tobie : daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]